脚　ダイエット

 

バレリーナダイエット

 

ほっそりとしていて可憐なバレリーナは女の子の憧れの一つです。
でも、よく見ると引き締まった脚には筋肉がびっしりついていて驚くほどです。

 

 

 

本物のバレリーナのようにハードなレッスンするのはさすがに無理だけれど、
毎日のダイエットにバレエを取り入れれば、
彼女たちのように健康的でほっそりした脚が手に入るはずです。

 

 

 

バレリーナといえば、街中を歩いていてもその美しい立ち姿勢が自然と人目を引くものです。
その秘密は、毎日のレッスンによって彼女たちのインナーマッスルが
しっかりとトレーニングされているからです。

 

 

インナーマッスルがしっかりしていないと、内臓を支えられないので
どんどん下に下がり代謝が悪くなってしまいます。
すると当然脚も太く醜くなってしまうというわけです。

 

バレリーナダイエットのやり方

 

まずは、バレリーナになった気分で鏡の前に立ってみましょう。
お腹とお尻の穴にキュッと力を入れて、背筋を伸ばして首は長く、
上から吊られているように立ちます。

 

 

 

つま先は軽く外側を向けて肩はリラックスしてなで肩にします。
たったこれだけのことでも、インナーマッスルが使えていれば体はポカポカとしてくるはずです。
そして、ゆったりと息を吸いながら膝が外を向くようにしながら曲げ、息を吐きながら元に戻ります。

 

 

 

これはドゥミ・プリエというバレエの基本的な動きです。体が前に倒れないように、
お腹とお尻を強く保ち、天井と床の両方から引っ張られるような感覚を持ってください。
インナーマッスルをしっかり鍛えて、バレリーナのような細い脚に入れましょう。

 

 

 

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