鼠径部ダイエット

 

鼠径部のダイエットで痩せる

 

デスクワークで1日中座りっぱなしという人は、どうしても脚がむくんで太くなりがちです。
特に、座りっぱなしでいると上半身と下半身の境目にある鼠蹊部は
「く」の字に曲がったままということになり、血やリンパの巡りが非常に悪くなってしまいます。

 

 

 

しかも、鼠蹊部には体の中で一番大きなリンパ節があり、
この部分の巡りが悪くなると老廃物が詰まって排出されなくなってしまうのです。
デスクワークで脚ダイエットを目指すなら、鼠蹊部を入念にストレッチするのがおすすめです。

 

鼠蹊部をさすってストレッチで痩せるダイエット

 

まずは、鼠蹊部をさすってストレッチの準備をしましょう。
壁にお尻をつけて脚を上げて寝転びます。
これだけでも脚のリンパが鼠蹊部に向って流れていくことを感じられるはずです。

 

 

 

でも、肝心の鼠蹊部にあるリンパ節が詰まっていては元も子もありません。
両手を空手チョップの形にして小指側でやさしく鼠蹊部をさすりましょう。
もちろん、脚からお腹に向けてです。

 

 

または、手をグーにして鼠蹊部の上でクルクル回しても効果があります。
次に曲げた膝にそれぞれの手を当て、膝を曲げたままで大きく脚を開いたら
そのままぐるぐると太ももを回旋させて股関節と鼠蹊部をストレッチさせます。

 

 

 

次は、床にあぐらをかいて座ります。体を前に倒して股関節をストレッチさせますが、
この時に両手を鼠蹊部に当てて軽く刺激を与えましょう。

 

 

 

最後に仰向けに寝て片足ずつ膝を曲げて床につけ、
太ももの前と鼠蹊部を十分にストレッチさせます。

 

 

 

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