脚　ダイエット

 

ふくらはぎのダイエット

 

体はそんなに太くはないのに、ふくらはぎだけが子持ちシシャモのように
膨らんでいる人は意外とたくさんいます。スラリと伸びた憧れの美脚を目指すなら、
太ももはもちろんのことキュッと引き締まったふくらはぎは欠かせません。

 

 

 

かといって、ハードで面倒なトレーニングを毎日続けるのは面倒くさいという人も
結構多いのではないでしょうか。でも、時間も場所も選ぶことなくちょっとした
エクササイズで気軽にダイエットできるのもふくらはぎなのです。

 

 

 

日常生活の中でエクササイズに活用できる場面は意外とたくさんあります。
例えば歯磨きタイムはその代表的なものといえるでしょう。
ただ歯を磨くだけではもったいないです。

 

かかとを上げ下げ

 

歯磨きしながら洗面所のへりに片手を付いたら、
肩幅に広げた脚の踵をさりげなく上げ下げしてふくらはぎのエクササイズタイムに
代えてしまいましょう。

 

 

 

この時、焦ったり反動をつけたりするとせっかくの効果も半減してしまいます。
歯を磨きながらもゆっくり丁寧に踵を上げていき、10秒キープしたら元に戻りましょう。

 

 

頭の体操にもなって一石三鳥です。これ以上あがらないというところまで
キッチリ上げることがポイントです。

 

 

 

1日3回の歯磨きタイムの他にも、キッチンで料理を作りながら、電車のつり革につかまりながらと、
活用できる場面はいろいろです。毎日コツコツと続けていれば、怠けていたふくらはぎの筋肉が
次第に目を覚ましていき、美しく引き締まった形に変化していくはずです。

 

 

 

>>>脚ダイエットはふくらはぎからスタートするのがおすすめ