ふくらはぎ張り出す

 

脚ダイエットはふくらはぎから

 

女性の制服といえば、何故か膝丈のものばかりです。
だから、ふくらはぎの細さや形の良さは女性らしさが出る最大の部分ともいえるでしょう。
でも、女性に意外と多いのが、ぷっくりと外側に張り出すように太くなってしまったふくらはぎです。

 

 

 

そんなふくらはぎも、毎日のエクササイズでほっそりさせることが可能です。
脚ダイエットをするなら、ふくらはぎのエクササイズから始めて、
膝丈の制服が似合う女性らしいスタイルを目指しましょう。

 

ふくらはぎのエクササイズ

 

ふくらはぎがぷっくりと外側に張り出すように太くなるのは、いつくかの原因が考えられます。
例えば、椅子から立ち上がろうとした時の膝の動きをチェックしてみてください。
ふくらはぎが外側に張り出している人は、両膝が一瞬くっつくような動きをする場合が非常に多いです。

 

 

 

女の子らしく内股で歩く人も、ふくらはぎは外に張り出してしまいがちです。
これらは、もともとの脚の形状や歩く癖などにより、
脚の内側の筋肉が正常に使われなくなってしまうことが原因です。

 

 

弱くなった内側の筋肉の代わりに外側の筋肉を頑張って使った結果、
ふくらはぎの外側がどんどん発達してしまったということです。

 

 

 

エクササイズのやり方は簡単です。仰向けに寝たら、
片足のつま先を掴んで体の同側面にくるように引き寄せます。
この時、上げた脚のつま先が外を向くように出来るだけ外側に回旋させることが大切です。

 

 

 

すると、ふくらはぎの内側が気持ちよく伸びていることに気付くはずです。
30秒ほどかけてじっくりと伸ばしたら、逆の脚も同じようにエクササイズします。

 

 

 

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