内腿隙間

 

内腿の隙間ができる脚ダイエット

 

これまで数々のダイエットを実施しては失敗してきた私ですが、
先月からまたももの隙間をつくる脚のストレッチに挑戦しています。

 

 

 

1か月経過したところで、隙間まで行かないのですが
パンパンに張った太ももにゆるみが出てきた気がするのでご紹介しようと思います。

 

 

 

ストレッチの仕方はとても簡単です。王子様のように床に片膝を付き、
前かがみになって両手を床に付けます。

 

 

 

そして、お尻をゆっくりと後ろに引いて行って前脚の太もも裏を
20〜30秒かけてじっくりとストレッチしてあげましょう。
呼吸は止めずにリラックスしながら行うことがポイントです。

 

 

 

また、肩や首、背中に余計な力が入っていないことを確認しながらするとより効果的だと思います。
私はこのストレッチを両足ともに3回ずつくらい行っています。

 

ストレッチで内腿のダイエット

 

太ももに隙間を作るといったら内ももの引き締めエクササイズにばかり気がいってしまいがちですが、
実はストレッチが非常に効果的らしいのです。

 

 

 

それも、前側がパンパンに張り出している場合には決まって
後ろ側も凝り固まっているということのようで、
太ももの裏側をストレッチするのが意外と近道だという理論なのです。

 

 

専門的にいえば、半腱膜様筋という、太ももの裏の中でも内側よりにある筋肉を
しっかりストレッチすることが効果的ということです。

 

 

 

ハムストリングスという名前でも知られているところで、確かに私のハムストリングスは
前同様にパンパンに張っていたのですが、ストレッチを続けてかなり緩み、
それが隙間になって現れたのだと思います。

 

 

 

>>>ものぐさな私でもできる脚ダイエットとは